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孕妇孕期多吃坚果类食物减少宝宝身体过敏

时间:2019-07-11 15:50来源:未知 作者:admin 点击:
孕妇孕期的饮食可以说是五花八门的,每个家庭的饮食搭配都不一样的,其实,孕期注意补充足够的饮食以及营养即可,还有孕妇多吃一些水果以及坚果类食物最还,坚果类食物多吃可

  孕妇孕期的饮食可以说是五花八门的,每个家庭的饮食搭配都不一样的,其实,孕期注意补充足够的饮食以及营养即可,还有孕妇多吃一些水果以及坚果类食物最还,坚果类食物多吃可以帮助自己的宝宝

  孕妇孕期的饮食可以说是五花八门的,每个家庭的饮食搭配都不一样的,其实,孕期注意补充足够的饮食以及营养即可,还有孕妇多吃一些水果以及坚果类食物最还,坚果类食物多吃可以帮助自己的宝宝在外来成长中减少过敏的体质。

  中国人尤爱食坚果,坚果和种仁一直都是我们饮食中重要的一部分。“腊八粥”就是用花生仁、莲子、糯米、黄豆、赤豆、绿豆、白果、红枣等干果煮成的,味道清香甜美,是极好的冬令佳品。还有一个就是五仁月饼中也有不少坚果,外国人也知道干果的好处。美国《时代》周刊推荐的十大健康食物中就有干果。

  坚果和种仁含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾,以及多种抗氧化剂等多种营养成分,素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素,以获得均衡营养。

  坚果热量虽然高,却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率,常吃坚果的人不易患心肌梗死。此外,其含有的本酚素可以降低胆固醇;硼元素会让人的反应更敏锐。常吃坚果,可获得固齿、补益、养身的效果。

  坚果对于孕期中的孕妇们也是非常需要的。丹麦有一项最新研究发现,准妈妈吃坚果可降低孩子过敏风险!

  丹麦哥本哈根的国家血清研究人员调查了6万名母亲及其孩子,跟踪调查一直到孩子7岁。研究结果显示,与母亲孕期不吃坚果的孩子相比,母亲孕期吃坚果的孩子,18个月时的哮喘危险降低1/4,7岁时的哮喘危险降低1/3。

  准妈妈们每周吃花生或者其他坚果至少一次,可大大降低儿童期过敏危险。但有家族性坚果过敏症的妇女依然要避免食用坚果,具体情况要征询一下医生。

  我们每天怎么吃呢?可以这样吃:大杏仁3粒,核桃仁3个,花生5个,每天都吃点坚果,量不能多,要不就脂肪高,怕超重啊!每天吃3种坚果,一种吃3粒,还是很放心的:)

(责任编辑:admin)
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